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勵志文章：為何進入大學后，你墮落了
導語：大學只有這么一次，這四年也是人生中最寶貴的四年，在校最后的一段時光，任何人都想充分利用好這段時間，給自己來一次華麗的蛻變。不過蛻變的前提是你需要保持良好的精神狀態，將自己的身心調整到最佳的頻率，這樣才能把四年的時光充分利用到最大化。
為何進入大學后，你墮落了?
文 / 竇澤南
不久之后，又要有一些朝氣蓬勃的少年，憑借著自己的聰慧和努力，獲得高等教育的入場券。
對于很多人而言，高考只是他們獨自奮斗的人生起點，讓他們擁有接受良好教育的機會。他們會充分利用優秀的教育環境，憑借自身的努力，完成從一名出色的學生到一名出色的職場人士的轉換。
但對于一部分人而言，高考就已經成為了他們人生中最輝煌的一刻。他們仿佛從此徹底失去了努力的能力，在宿舍里睡過了一門門專業課，在喧鬧中結束了大學的生活，在匆忙間選擇了一份還過得去的工作。多年之后想起自己最牛逼的一刻，還是能記得上千句古文，徒手算天體物理，解解析幾何的高考時代。
以同樣或者相近的分數，進入同一所大學，為什么人和人的差距會越來越大呢?很多人試圖從宏觀的角度，解讀這一差異，認為這是階級固化的表現。出身良好的孩子，有眼界，有視野，有資源，有經濟支持，所以他們在大學中表現得更加適應，更加主動，更加出色。而那些出身一般的孩子，盡管憑借自身的努力，考入了優秀的大學，但是面對巨大的文化沖擊，他們還是難以適應，最終只能變成優秀人中最平凡的底層。
我沒有足夠的能力去推翻或者證實這樣的結論，只是想談談，從個體心理的角度，這種差距究竟體現在什么地方。
首先需要明確的，努力究竟代表了什么?在心理學中，努力代表的是一種良好的自我調節能力(Self-Regulation)。這種調節能力一方面使我們控制住自己的沖動，做長遠打算，不要即時行樂，虛費光陰。另一方面也使我們克服了內心的恐懼，在面對未知時敢于嘗試。最終，我們能夠在環境中采取一個相對較優的行為，不斷地提升自己，獲得成長。
大腦如何進行自我調節?
毫無疑問，我們的行為會受到大腦的支配，面對一件事情，是努力去做，還是半途而廢，都是大腦做出的決策。
人類大腦最大的特點，就是高度發達的大腦皮層，皮層豐富的神經聯結賦予了我們無與倫比的感知覺、精細運動、邏輯思維能力以及豐富的意識活動和想象力。在皮層下面包裹著的，是一些彼此聯結的神經核團：杏仁核(Amygdala)、海馬、下丘腦、紋狀體，這些這些彼此聯結的核團被稱作邊緣系統。
邊緣系統，是我們在漫長的進化過程中保留下來的生理結構，負責調節我們本能的情感和行為。對于動物和人類嬰幼兒而言，由于皮層的功能比較弱，邊緣系統在應對環境，調整自己的行為中扮演著重要角色。
最早對行為起到支配作用的，是沖動性。沖動性與大腦對于獎賞信號的敏感程度有關，這個過程中，叫做伏隔核(Nucleusaccumbens)的核團作用比較突出。在3歲左右，沖動性對于行為的支配達到了峰值，這個年紀的小孩子開始按照“我想要”的標準行動，表現出強烈的好奇心，控制欲強，不好管教。
隨后，抑制性開始快速的發展，并在6歲左右與沖動性達到了一個大體的平衡。行為抑制系統的功能主要體現在杏仁核的活動上。杏仁核是重要的情緒中樞，它可以自動化的對情緒進行加工，并作出相應的反應。不過杏仁核對于不同情緒的敏感程度是不一樣的。它對對于我們生存有重要意義的情緒——恐懼更加敏感。恐懼教會我們“不要”做什么，懂得規避風險，遵守社會規范，學會與別人相處，從這時起，孩子開始慢慢變乖了。
但是，不管是沖動還是抑制，獎賞還是恐懼，都不能算是一種高級的自我調節活動。成人的自我調節主要依賴于大腦皮層前額葉的活動，前額葉就像是大腦的指揮中樞，會綜合匯總來自邊緣系統的沖動和抑制信號，計劃、決策、控制著我們的行為。
相比于邊緣系統的發育，前額葉的控制功能，在童年發育慢，但是發育的時間更長，從出生一直到成人早期都在不斷的發展。在13-17歲的時候，邊緣系統已經基本發育成熟，而前額葉的控制功能還沒有發育完善。所以說青春期的孩子疾風驟雨，或表現出沖動性，或表現出多愁善感(抑制/恐懼)，或在二者兼而有之，搖擺不定。
發育良好的前額葉控制功能，有助于我們形成對于未來的清晰目標和發展路徑，進一步促使我們采取合適的行為，也就是努力。
教育澆灌的是哪顆種子?
教育的功能，除了傳授知識之外，還在于讓個體產生能夠適應社會的行為模式。那么，我們的教育又是如何引導孩子進行自我調節的呢?
按照自我調節的主導模式，我們可以大致把孩子分為三種類型：沖動型、抑制型與調節型。如果教育方式得當，引導孩子能夠較早的運用前額葉的功能進行自我調節，會是一個健康、理想的發展結果。
而沖動主導和抑制主導，都會在未來的發展中帶來一系列的問題。
沖動主導，從生理上講，和獎賞系統不夠敏感有關。尤其是多巴胺的受體或者轉運出現了問題，更有可能出現沖動主導。
表現出來的特點就是，對于即時的獎勵非常敏感，缺乏延遲滿足的能力。想做什么就做，不計后果。沖動主導比較嚴重的話，就是兒童的多動障礙(ADHD)。從應試的角度講，如果沒有家長足夠的耐心和經濟支持，沖動主導的孩子很難跨過高考這座橋。這些孩子在中學時，可能會不按時完成學業、出現一些問題行為：吸煙、網絡成癮、打架斗毆，也就是傳統意義上的差學生。
當然也有例外，有一些嚴重偏科的學生，可能在某一些學科上能夠感受到獎賞和鼓勵，就表現的非常努力，而其它不能帶來獎勵感的學科，就完全無法投入。
沖動主導的學生通常會讓人感到很活躍，很聰明，但不會讓人感覺到他們很努力，在高考中的淘汰率也要更高，所以并不是解答題目中問題的關鍵。
關鍵就在于抑制主導。抑制主導的孩子表現是很乖，很“努力”的。但這種“努力”稱不上真正意義上的努力，只不過是一種畏懼。現行的高考標準沒有辦法區分出因為畏懼而努力的和真正“努力”的孩子，因此，以高考為“指揮棒”的教育模式也不能引導學生充分發展自己前額葉自我調節的能力。
對于家長和老師而言，能夠憑借自身的權威，讓孩子表現得很聽話，服服帖帖、按部就班地去完成學習任務，就已經足夠了。大多數孩子在這種狀態下，也能夠順利的通過高考。不過，如果挫折感太強烈，也有可能引起過分的自責，導致抑郁、焦慮、厭學等內化問題。
恐懼的驅動下“努力”學習的孩子，一旦來到不同的環境，原有的自我調節機制無法發揮作用，而又缺乏額葉的指揮協調，就完全失去了努力的能力。
如何引導額葉自我調節功能的發展?
額葉的自我調節，其特點是自我決定的(Self-Determination)。通過“自我”為行為設定目標，制定可行的計劃和方案，并且通過賦予意義感(Meaning)的形式，形成獎懲機制，對邊緣區進行控制。
這就需要孩子將外部環境的要求不斷進行整合(Intergration)與內化(Internalization)，變成自己內在的需求和動機。這一過程離不開外部環境的引導。
Self-Determination Theory認為，這種引導主要體現在三個方面：
Relatedness-要在“別人要求我這樣做”到“我自己想要這樣做”之間架起一座橋梁，最直接的一條路徑，就是這個“別人”是我所喜歡的，所尊重的。通過滿足“別人”的要求，我可以獲得歸屬感和社會聯結。每個家長都對自己孩子有著非常高的期望，但不是每個家長都能被孩子所喜歡和尊重，而非畏懼。如果在每個求學階段中，都曾遇到過值得尊重的，愿意和他們保持良好關系的老師，則更是一件幸事。
Competence-愿意做一件事的關鍵，是我覺得“我有可能做好”。如果一件事情，你無論如何都會搞砸，你一定會盡可能的逃避它，不會產生“我想做”的想法。所以設計學習任務的難度，一定要和學生本人的能力相匹配，也就是所謂的“最近發展區”。可能以我們目前的師資水平，還做不到為每個學生量身定制學習任務。但是教育者在實踐過程中，一定要有“因材施教”的觀念，不能讓一部分學生感到很爽的同時，使另一部分學生失去了學習的興趣。
Autonomy-環境設置沒有辦法直接提供自主性，畢竟這是內在自發的。但是好的環境可以支持自主性的發展。自主性的核心就是形成意義感——“我為什么要做”。所以自主支持的環境要有足夠的選擇和探索的機會，家長和教師可以為孩子的選擇提供信息和指導，但絕不能越俎代庖，替代孩子做出選擇。
最主要的原因，受到文化歷史因素的影響，尤其是一些受教育水平低的家長/教育者，自身就不具備這種自我調節能力。中國傳統的社會管理方式的基本邏輯，就是建立起對權威秩序的恐懼，即使到今天，也是如此。所謂的集體主義文化、威權人格，不過就是抑制型的調節能力固化成為了穩定的個人特點。在這樣一種文化環境中，很難引導孩子的自我調節功能健康發展。
在現代社會中，自我調節能力是產生適應性行為的必要基礎，是努力的先決條件。也希望即將進入大學的同學們能夠認識到這一點，有意識的培養自我調節的能力，不至于讓寶貴的學習時光虛度。
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