功的唯一秘密在于刻意練習(xí)勵(lì)志文章
各行各業(yè)都有做的非常出色的人，他們看起來(lái)都是令人難以企及的優(yōu)秀，很多人會(huì)把他們的成就歸功于”天賦“，稱他們?yōu)椤碧觳拧埃瑢?shí)際上不應(yīng)該迷信，因?yàn)椤碧觳拧拔ㄒ坏拿孛茉谟诳桃饩毩?xí)，用一套系統(tǒng)性的方法，不斷的突破自己的邊界。
有兩個(gè)常見(jiàn)的理論與“刻意練習(xí)”類似，但又不太完整。一個(gè)是“有志者事竟成”，意思是有志向的人，做事終究會(huì)成功，可是每天都有無(wú)數(shù)懶漢想要成為世界首富，卻永遠(yuǎn)成不了，也有很多股齡二十多年的老股民依然擺脫不了虧損，光有志向沒(méi)什么意義。第二個(gè)理論是”一萬(wàn)小時(shí)理論“，意思是無(wú)論一個(gè)人做什么，只要在這上面花了一萬(wàn)小時(shí)，就成專家了，這當(dāng)然也不嚴(yán)謹(jǐn)，同樣做一件事，有些人終身碌碌無(wú)為，有些人沒(méi)幾年就能出類拔萃。
今天主要聊“如何刻意練習(xí)”，以及“刻意練習(xí)的四個(gè)階段”。
一.如何刻意練習(xí)?
“刻意”沒(méi)用，光“練習(xí)”也不夠，要真正的“刻意練習(xí)”才有效，主要是以下四個(gè)步驟：
1. 設(shè)定目標(biāo)
2. 持續(xù)練習(xí)
3. 及時(shí)反饋
4. 不斷改進(jìn)
去年七八月份，我開(kāi)始對(duì)自己160斤的體重不滿意，就迅速的制定了自己的減肥計(jì)劃。從8月1日開(kāi)始執(zhí)行，用58天時(shí)間完成了減重20斤的目標(biāo)，截止到目前還未有反彈。
這個(gè)成果就是我用“刻意練習(xí)”的方法做到的，說(shuō)起來(lái)并不難。
第一步是設(shè)定一個(gè)合理清晰的目標(biāo)，那就是減20斤，并且采用容易堅(jiān)持的方式。
第二步是執(zhí)行計(jì)劃，規(guī)范飲食和適量運(yùn)動(dòng)，早上一杯脫脂牛奶加一包堅(jiān)果，中午和同事一起正常吃飯，但是米飯的量減半，晚上吃一些蔬菜和海鮮。每周兩到三次游泳健身。
第三步“及時(shí)反饋”是最關(guān)鍵的，買一個(gè)體重秤，每天早上測(cè)量一次，做好記錄。減肥是一件逆人性的事，想要堅(jiān)持，需要一些儀式感。
每天早上測(cè)量的時(shí)候，我會(huì)得到一個(gè)反饋，今天相比昨天，是重了還是輕了?如果輕了，心情就會(huì)很好，更有信心了。如果重了，就會(huì)反思昨天是否哪個(gè)環(huán)節(jié)沒(méi)做好，今天要改正過(guò)來(lái)。
第四步就是不斷改進(jìn)措施，比如調(diào)整一些營(yíng)養(yǎng)攝入、哪一天吃多了就加一些運(yùn)動(dòng)量、以及日常吃一些堅(jiān)果和水果解饞等。
聽(tīng)起來(lái)簡(jiǎn)單吧?在減肥這個(gè)案例中，重點(diǎn)是”及時(shí)反饋“和”容易堅(jiān)持的方式“，因?yàn)橹挥凶龅搅诉@兩點(diǎn)，才能堅(jiān)持下來(lái)。極端節(jié)食和高強(qiáng)度健身是短時(shí)間的效果很好，但是難以堅(jiān)持的方法，一定不是好方法。
“刻意練習(xí)”是一種方法論，也可以應(yīng)用到其他目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，比如要學(xué)習(xí)投資，第一步同樣是建立清晰合理的目標(biāo)、找到一種容易堅(jiān)持的練習(xí)方式、長(zhǎng)期學(xué)習(xí)總結(jié)、試錯(cuò)并得到市場(chǎng)反饋、總結(jié)并修正自己的體系。
應(yīng)用到考試的話，第一步是確定這門考試的目標(biāo)，是及格就行(駕照考試、從業(yè)資格等)還是分?jǐn)?shù)越高越好(高考等選拔性考試)，第二步是找到一個(gè)能容易堅(jiān)持的練習(xí)方式，比如每周聽(tīng)多少課時(shí)，做多少試題，第三步及時(shí)反饋，可以是定期做模擬題，看看分?jǐn)?shù)是否在提高，第四步可以總結(jié)錯(cuò)題，針對(duì)性加強(qiáng)短板等等。
二. 刻意練習(xí)的四個(gè)階段
一個(gè)人從開(kāi)始刻意訓(xùn)練，到最后成為高手，都要經(jīng)歷四個(gè)階段。分別是：
1. 產(chǎn)生興趣
2. 變得認(rèn)真
3. 全力投入
4. 開(kāi)拓創(chuàng)新
做任何一件事，都需要我們有興趣去實(shí)現(xiàn)，而這種興趣往往不是一開(kāi)始就有的，需要有意識(shí)的挖掘。
誰(shuí)有興趣減肥呢?無(wú)非是想到減肥之后，個(gè)人形象會(huì)更好，身體也會(huì)更健康，才會(huì)有動(dòng)力去做。又比如誰(shuí)會(huì)喜歡有壓力的考試呢，無(wú)非是通過(guò)后能獲得一些職業(yè)機(jī)會(huì)，才有興趣辛苦備考。
也有一些不那么功利的技能，比如小孩子學(xué)琴棋書(shū)畫(huà)、跆拳道等，學(xué)了之后短期內(nèi)也沒(méi)啥用，父母可以創(chuàng)造一些讓他們產(chǎn)生興趣的機(jī)會(huì)，讓他們先試一試，玩玩看。如果在這個(gè)階段能產(chǎn)生興趣，后面是事半功倍的。
產(chǎn)生興趣后，第二階段是“變得認(rèn)真”，怎么樣才算認(rèn)真呢，就是采取一個(gè)適合自己的方法論堅(jiān)持去做，而不是漫無(wú)目的三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。
第三階段是全力投入，大多數(shù)技能，短時(shí)間內(nèi)集中突破的效果會(huì)更好，拖長(zhǎng)戰(zhàn)線往往搞得疲憊不堪，效果還往往達(dá)不到預(yù)期，所謂一鼓作氣，再而衰，三而竭，也是這個(gè)道理。
最后一個(gè)階段是“開(kāi)拓創(chuàng)新”，實(shí)際上到了這個(gè)階段，是真正能體現(xiàn)天分的時(shí)候，也是考驗(yàn)一個(gè)人的綜合能力和運(yùn)氣，比如當(dāng)所有人都在蛙泳的'時(shí)候，突然有一個(gè)選手創(chuàng)造出了自由泳，這就屬于降維打擊了，成為了這個(gè)領(lǐng)域的真正高手。
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當(dāng)我們把“刻意練習(xí)”的方法引入到我們的工作和生活中的時(shí)候，我們每個(gè)人都有可能變得更加的專業(yè)，更加的厲害，很多人會(huì)顛覆原來(lái)的想法，會(huì)感嘆：原來(lái)我也是天才啊。
每一個(gè)看到這篇文章的朋友都應(yīng)該嘗試一下，因?yàn)槿说臐摿Χ际菬o(wú)窮的，在到達(dá)“開(kāi)拓創(chuàng)新”這個(gè)階段之前，智商差距幾乎沒(méi)有任何影響。
我真誠(chéng)希望這篇文章能夠幫助到每一個(gè)讀者，尤其是非常年輕的學(xué)生朋友，你們最大的優(yōu)勢(shì)就是年輕，你們有大量的時(shí)間，大量的機(jī)會(huì)去試錯(cuò)，你們從學(xué)生階段就保持這個(gè)良好的習(xí)慣，大概率能成為各個(gè)行業(yè)里出類拔萃的精英。
當(dāng)然，上了年紀(jì)的朋友也不要把自己封閉在現(xiàn)在這個(gè)階段，只要你想，只要你肯拿出時(shí)間來(lái)不斷的訓(xùn)練，也能夠發(fā)生質(zhì)的改變，變得優(yōu)秀，是一件任何時(shí)候做都不晚的事。
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