職場壓力減輕的有效方法介紹

職場壓力減輕的有效方法介紹

職場壓力減輕的有效方法介紹1

　　職場壓力分析：在職場中，人際關系一般包括與同事、上級和客戶三者之間的關系。

　　和上級的關系一般要做到積極有效的溝通，使上級及時了解你的工作進度和狀態(tài)，這是作為最新入職人員正確處理上下級關系的基本人際關系要素。作為企業(yè)員工要最大程度的站在公司角度思考，使自身不滿情緒通過與上級溝通達到一個相對上的心理平衡。

　　和同事的關系要做到有效、有度的溝通，不要過分的熱情，也不要過分的冷淡。尤其是新入職的員工，過分處理同事間的人際關系容易碰壁，引起灰心的因素。切忌把生活情緒帶到工作中來，這是心理職場上的調整所不允許的.，也是職場人際交往中不允許的。

　　對待客戶（工作內容），把主要精力要集中于工作內容，把本質工作做好。這樣處三角平衡的關系是處理人際關系上應該特別注意的。

　　職場壓力應對：下面我們介紹一些應對職場壓力的方法和技巧，讓我們調整心態(tài)，充分享受生活，減輕壓力帶來的負面影響：

　　一、調整自我心態(tài)

　　禪宗有句名言：“風也沒動，帆也沒動，是心動。”心理學家說：你眼中的世界是你想看到的世界；你做出的反應，不僅是外部因素的導引，也是內心欲望的驅使。所以，緩解壓力，的確需要外部營造一個寬松的環(huán)境；更需要內部有個良好的心態(tài)！

　　二、盡情享受生活

　　人活著必須要工作。只有工作才能為社會創(chuàng)造財富；只有工作才能獲取謀生手段；只有在工作中，人才能磨練自己，發(fā)展自己。但工作不是生活的全部，生活不是為了工作，而工作是為了生活。如果僅為工作而生活，那我們人就成了異化的對象。享受生活并通過享受生活來緩解壓力。

　　三、掌握減壓技巧

　　1、宣泄法

　　弗洛伊德指出：每個人都有一個本能的侵犯能量儲存器，在儲存器里，侵犯能量的總量是固定的，它總是要通過某種方式表現(xiàn)出來，從而使個人內部的侵犯驅力減弱。

　　2、自我催眠法

　　所謂自我催眠，即指自己誘導自己進入催眠狀態(tài)，利用“肯定暗示”促使?jié)撘庾R活動，從而達到治愈疾病、調節(jié)身心的目的。

　　3、瑜伽法

　　許多人只認識到瑜伽功對減肥，美容，護膚有幫助。其實，瑜伽功更大的作用在于對人的心身的高度放松。現(xiàn)代人的生活節(jié)奏越來越快，工作壓力也大，通過瑜伽來放松身心，不失為一種明智的選擇。

職場壓力減輕的有效方法介紹2

　　一、積極應對。

　　積極應對職場風暴，隨遇而安。人生也罷，職場也罷，都在不段變化中發(fā)展，所以要以不變應萬變，以常態(tài)的心理、積極地心態(tài)去看待發(fā)生的變化，積極迎接挑戰(zhàn)。

　　二、展現(xiàn)自我。

　　默默無聞，踏實肯干；確實值得褒獎，但是默默無聞的人自己得到了什么呢—適當?shù)恼宫F(xiàn)自己的才華，多為展現(xiàn)自己做準備，機會是平等的，適度的表現(xiàn)，將會使你收益更多。

　　三、管理自己。

　　能管理自己的人，才能協(xié)調他人。設想一個人如果連自制的`能力都沒有，又如何去管理他人呢？

　　四、彈性工作。

　　人做事既要有原則，但是也不能太死板不靈活。要不斷學習新的東西，才能不斷提高。改變現(xiàn)有的習慣規(guī)律雖然很難，但是只要對自身有推動的作用，也但做無妨。