導(dǎo)語(yǔ)：成功人士承受的壓力比普通人更大，但他們更懂得從壓力中放松與恢復(fù)。分享一篇成功勵(lì)志文章，歡迎閱讀。
越高效的人，越懂得如何休息
文 | 蘇林深
最近我發(fā)現(xiàn)，越會(huì)休息的人越聰明，也越貴。
舉個(gè)例子說(shuō)，比如在deadline來(lái)臨之前你有兩件事要做。
普通人會(huì)將自己一頭扎進(jìn)工作中，幾個(gè)、甚至十幾個(gè)小時(shí)不出來(lái)，一口氣做完這兩件事。吃什么飯?睡什么覺(jué)?聽什么歌?娛什么樂(lè)?
我愛(ài)工作，工作使我快樂(lè)!
無(wú)論身體還是精神發(fā)出多么疲憊的信號(hào)，他們總能完美地催眠自我。結(jié)果呢?精神倦態(tài)，工作低效。既沒(méi)休息好，也沒(méi)工作好。
千萬(wàn)別企圖用工作的時(shí)長(zhǎng)，來(lái)彌補(bǔ)你工作的低效，這只會(huì)陷入死循環(huán)。
而聰明的人，會(huì)在集中全部精力完成第一項(xiàng)工作后，將自己從工作中完全抽離對(duì)，徹底忘掉工作，盡情地去玩，去嗨，去瘋，去撒野。
玩夠了，爽翻了，再投入下一項(xiàng)工作。一個(gè)不懂休息的人，一定也不懂工作，就是如此。
此刻，熱愛(ài)玩命工作的你一定不高興了，這憑什么?說(shuō)好的笨鳥先飛呢?說(shuō)好的勤能補(bǔ)拙呢?說(shuō)好的努力必成富一代呢?
很好，保持這一腔憤懣，我們一起理性地從心理學(xué)角度分析一下原因。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人的注意力集中的時(shí)間在6—12分鐘。
起初投入工作時(shí)效率很高，一個(gè)半小時(shí)后會(huì)達(dá)到頂峰，然后開始急劇下降，兩個(gè)小時(shí)后會(huì)跌至低谷。
前幾分鐘你在蓄力，90分鐘后你的精力條讀完了，再怎么努力輸出，效率都約等于0。換句話說(shuō)，在疲憊狀態(tài)下，就算你意志再?gòu)?qiáng)大，強(qiáng)迫自己繼續(xù)工作，也都是無(wú)用的。
精力管理最忌諱直線式的工作方式，即一直工作，累到吐血也不停下。拜托啊，你的精力都已經(jīng)枯竭了，工作還會(huì)有什么效果?完全沒(méi)用!零付出零回報(bào)，就是這么殘酷。
只有主動(dòng)休息，保持充沛的精力，才能讓你更高效，也更值錢。
休息，也一樣需要全神貫注。
倘若這時(shí)你依舊想著未完成的工作，一定會(huì)心懷愧疚。帶著這種愧疚感休息，你做什么都是累的。不是身體累，是心很累。冰淇淋拿在手里，本該好好享受在味蕾翻滾甜爽滋味。
大腦突然飄出一個(gè)聲音：工作沒(méi)做完還在這吃吃吃!于是你開始很有負(fù)擔(dān)地吃冰淇淋。刷微博，刷新了一條又一條消息，笑得前仰后合。
大腦突然飄出一個(gè)聲音：工作沒(méi)做完還在這刷刷刷!于是你開始很緊張地刷微博。
帶著沉甸甸的負(fù)重感休息，實(shí)際上一秒鐘都沒(méi)輕松過(guò)。
休息時(shí)的負(fù)擔(dān)和緊張感，會(huì)給你造成一種壓迫：我這一刻在休息，但我下一刻要去工作。你會(huì)頻繁盯著鐘表，糾結(jié)休息的時(shí)長(zhǎng)，多休一分是一分，于是一拖再拖。然而，聰明人，在休息的時(shí)候早就把工作忘光光了。
等休息結(jié)束了，回歸工作就會(huì)很干脆。一個(gè)是“玩夠了，該工作了”的積極態(tài)度。一個(gè)是“還沒(méi)玩夠怎么又要工作了”的消極態(tài)度。
所以，心懷愧疚的休息，比不休息還要更累。拖延和消極，同樣導(dǎo)致了你的低效。
對(duì)我們每個(gè)人來(lái)講，最常見(jiàn)的休息莫過(guò)于周末和節(jié)假。如果你從一些書中留意成功人士的休閑娛樂(lè)方式，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)——他們無(wú)一例外地都有摯愛(ài)的消遣。
因?yàn)閾磹?ài)，所以能瞬間投入�！蹲畛晒θ耸恐苣┳鍪裁础返淖髡邉诶し兜驴四氛f(shuō)，成功人士知道，周末才是取得職業(yè)成功的秘密武器。
“你需要為周一做準(zhǔn)備。要做到這一點(diǎn)，你需要利用周末讓自己恢復(fù)活力，而不是弄得筋疲力盡或者感到失望。”
持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間的工作一定會(huì)耗費(fèi)自己，休息可以讓你恢復(fù)清醒與活力。
所以，比爾蓋茨熱愛(ài)橋牌，巴菲特鐘情烏克麗麗，作家村上春樹喜歡跑步，馬云愛(ài)打太極，王健林醉心足球，胡歌執(zhí)迷攝影。無(wú)論各行各業(yè)，哪怕再忙，也都有時(shí)間投入最鐘情的休閑。
拋棄枯燥，忘掉煩惱，將最飽滿、最熱情、最富于創(chuàng)造力的自己交與它。
的確，我們生活在一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)的世界里，爭(zhēng)分奪秒，壓力山大。今天你不跑，明天就有無(wú)數(shù)人跑在了你的前面。
每天刷朋友圈都覺(jué)得窒息——你的同學(xué)、朋友、親戚、甚至是不太熟的同齡人，每個(gè)人都比你成功，且都比你努力。
或者每天起床，都恨不得再次昏過(guò)去長(zhǎng)睡不起——現(xiàn)在的自己，距離理想中的自己還差十萬(wàn)八千里，除非筋斗云，否則直升飛機(jī)都攆不上。
簡(jiǎn)直無(wú)法直視，一秒鐘都不能忍了!
然而，你大多數(shù)的時(shí)間都只是用盲目的努力來(lái)掩蓋焦慮，不斷地重復(fù)低效的工作。
最后再用“我已經(jīng)很努力了”來(lái)總結(jié)自己的低效所帶來(lái)的平庸。醒醒吧，自我驅(qū)動(dòng)與自我逼迫是兩碼事。
心理學(xué)家研究證實(shí)——成功人士承受的壓力比普通人更大，但他們更懂得從壓力中放松與恢復(fù)。
所以，導(dǎo)致你低效的不是工作太少，而是不會(huì)休息。
你需要調(diào)配你的精力——在精力最旺盛時(shí)做最重要的事，把瑣碎的事固定一個(gè)模式，用最快的速度解決。
當(dāng)精力耗盡，及時(shí)休息。
范德克姆說(shuō)：“要有最佳表現(xiàn)就是管理好‘停機(jī)時(shí)間’，目的是給電池充電�！本o繃的弦，永遠(yuǎn)比松弛有度的弦斷的更快。
當(dāng)別人筋疲力盡也在跑的時(shí)候，也許你是時(shí)候考慮停一停，為接下來(lái)的奔跑積蓄力量。