養(yǎng)成這10點(diǎn)習(xí)慣，遇見更好的自己
一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成只需要21天，而養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣可以避免我們走很多彎路，可以避免讓我們陷入混亂的生活狀態(tài)，愉悅身心，享受生活中的美好，達(dá)到一個(gè)高質(zhì)量的生活狀態(tài)，將工作和學(xué)習(xí)安排的井然有序，起到事半功倍的效果。那么有哪些值得我們?nèi)プ鋈?jiān)持的習(xí)慣呢?
1、每天早起空腹喝一杯溫水
一日之計(jì)在于晨，是我們?cè)偈煜げ贿^(guò)的俚語(yǔ)。人體每一要喝8杯開水，而每天早起第一杯溫開水最為重要。
身體是萬(wàn)事萬(wàn)物革命的本錢。早起一杯溫水可以促進(jìn)血液的循環(huán)，將前一天新陳代謝分解的毒素積滯在體內(nèi)順暢排出�？梢蕴嵘裥涯X，讓身體在睡眠中蘇醒過(guò)來(lái)。人在睡眠中也會(huì)排汗，水分在持續(xù)地流失。晨起喝溫開水可以適時(shí)補(bǔ)充睡眠中流失的水分，給予細(xì)胞水分。
提醒方式可以通過(guò)系統(tǒng)自帶的鬧鐘給自己定一個(gè)喝水鬧鐘或者設(shè)置一個(gè)便簽提醒就好了。
2、每天早上列任務(wù)清單
一天只有24小時(shí)，時(shí)間管理非常重要。每天早上工作之前列出待辦事項(xiàng)。比如今天下午主持的產(chǎn)品立項(xiàng)會(huì)議里自己要說(shuō)點(diǎn)什么;下班前給Boss寫郵件匯報(bào)項(xiàng)目最新進(jìn)度;給明天過(guò)生日的女友準(zhǔn)備禮物訂好餐廳;晚上參加同學(xué)Party別遲到等等。
面對(duì)不一樣的“To-Do List”，在列完清單之后按照重要和緊急程度對(duì)優(yōu)先級(jí)別進(jìn)行排列、計(jì)算執(zhí)行時(shí)間，能夠輕松應(yīng)對(duì)一天的事物，保證任務(wù)完成并給自己留有余地，而不是慌里慌張一整天。
列清單可以使用“奇妙清單”或“滴答清單”，借助高效的to-do-list工具幫助自己。
3、每天看書一小時(shí)
碎片化的時(shí)代，我們將更多的時(shí)間花費(fèi)在了娛樂(lè)新聞、社會(huì)八卦等上面，而很少擠出時(shí)間去瀏覽一本書。
書籍更像是道，幫助我們真正掌握食物的道理和規(guī)律，讓我們面對(duì)事物可以舉一反三，游刃有余的解決問(wèn)題。
讀書是一種目的性沒那么強(qiáng)的學(xué)習(xí)方式，價(jià)值更多體現(xiàn)在日積月累的知識(shí)沉淀之中，值得每天花出短短的一小時(shí)的時(shí)間，為自己做一份長(zhǎng)遠(yuǎn)的投資積累。
閱讀的方式除了紙質(zhì)閱讀，建議可以使用手機(jī)上的一些閱讀APP比如“微信閱讀”或購(gòu)買kindle上閱讀，更便宜實(shí)惠、方便攜帶，也能更好的利用上下班、等待排隊(duì)等瑣碎時(shí)間。
4、每天刷一回知乎?動(dòng)態(tài)
知乎是一個(gè)高質(zhì)量的問(wèn)答社區(qū)，連接了各行各業(yè)的精英人士，每天都會(huì)涌現(xiàn)很多又去漲知識(shí)的問(wèn)題。
相比書籍的道，知乎的碎片化知識(shí)更像是術(shù)，更加輕松的學(xué)知識(shí)，教會(huì)我們做好具體事情的方法或解決事情的方案，彌補(bǔ)專業(yè)知識(shí)的不足，了解社會(huì)的最新話題動(dòng)態(tài)，還能收獲很多正能量。
除了知乎，還有ZAKER、今日頭條、買購(gòu)網(wǎng)等利用用戶碎片時(shí)間推薦有價(jià)值的訊息的平臺(tái)。
5、每天看一個(gè)TED視頻
TED是美國(guó)的一家私有非盈利機(jī)構(gòu)，該機(jī)構(gòu)以它組織的TED大會(huì)著稱。TED演講集涉及范圍廣泛。主要有科技，娛樂(lè)，設(shè)計(jì)，商業(yè)以及科學(xué)等等方面，演講的主旨是用思想的力量來(lái)改變世界Ideas worth spreading。
TED的演講時(shí)長(zhǎng)一般不超過(guò)18分鐘，匯聚了各行各業(yè)的牛人，觀點(diǎn)響亮，看法新穎。如Google的創(chuàng)始人，Uber的創(chuàng)始人都在上面發(fā)表過(guò)演講。觀看TED的演講能讓走出我們固有的知識(shí)領(lǐng)域，從不同角度看世界。了解最新的科技發(fā)展。認(rèn)識(shí)不同的人生觀點(diǎn)，對(duì)于增長(zhǎng)人生的閱歷非常有幫助。
觀看的方式可以去“網(wǎng)易公開課”免費(fèi)觀看TED視頻，上面有大量翻譯完善的高清資源，非常良心方便的產(chǎn)品。
6、每天學(xué)一點(diǎn)英語(yǔ)
也許我們并不在外企工作，每天也不用面對(duì)外語(yǔ)的工作，英語(yǔ)對(duì)于工作并沒有直觀的效果，但是英語(yǔ)對(duì)我們提升綜合的素質(zhì)大有裨益。
學(xué)英語(yǔ)，將鞏固鍛煉你記憶力，而不會(huì)隨著年齡的增加面對(duì)記憶力快速下降的煩惱。學(xué)英語(yǔ)，不僅能讓我們省去字幕看美劇增加逼格，更可以讓我們能快人一步閱讀瀏覽到外文資訊或書籍，對(duì)世界有更全面更客觀的認(rèn)識(shí)與理解。學(xué)英語(yǔ)，對(duì)于我們?nèi)蘸蟪鰢?guó)旅游更是有直接的幫助，再也不用帶著拙劣的翻譯軟件就能流利地與人溝通。
學(xué)習(xí)的方式可以下載記單詞的軟件如“扇貝單詞”，瀏覽英文資訊的軟件如“Seed"，聽英文原因的軟件“VOA慢速英語(yǔ)”等等。
7、每天健身半小時(shí)
現(xiàn)在的城市生活節(jié)奏越來(lái)越快，面臨的工作壓力也越來(lái)越大，大多數(shù)的中國(guó)人都處于亞健康的狀態(tài)。而每天鍛煉半小時(shí)有利于提升機(jī)體免疫力，舒緩情緒，堅(jiān)持鍛煉能塑造體形，還能對(duì)預(yù)防亞健康，腰酸悲痛等健康隱患起到良好的作用。鍛煉的方式除了去健身房鍛煉外，還有很多方便易行的渠道。
比如每天堅(jiān)持到小區(qū)、操場(chǎng)、公園慢跑，有助于提升心肺能力，增強(qiáng)免疫力。跑步同時(shí)也是最經(jīng)濟(jì)的運(yùn)動(dòng)，對(duì)場(chǎng)地的要求不高。可以通過(guò)每天跳繩，每分鐘跳100下以上每天10次，能比較好地起到減肥效果，跳繩還有助于提高身體的協(xié)調(diào)性，燃燒全身的脂肪�？梢宰鲂┰黾由眢w柔韌性的運(yùn)動(dòng)，如雙腿站直靠攏下蹲用手掌碰觸腳尖，壓壓腿，高抬腿等都能比較有效地增加增加身體柔韌性，彎腰和關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)能讓關(guān)節(jié)保持靈活性。
運(yùn)動(dòng)的方式可以借助現(xiàn)在比較流行的計(jì)步軟件“動(dòng)動(dòng)”或“樂(lè)動(dòng)力”，健身指導(dǎo)軟件“Keep”、“Feel"等。
8、每天記一下手賬
每天記賬絕對(duì)不是小家子氣，而是過(guò)日子的好方式。記賬是理財(cái)?shù)谋貍涔ぷ髦唬瑳]有第一桶金，何來(lái)錢生錢呢?之前看過(guò)豆瓣紅人三公子寫的書《工作前5年，決定你一生的財(cái)富》，就提到過(guò)在初入職場(chǎng)收入有限的時(shí)候，記賬絕對(duì)是最好的理財(cái)方式，開源節(jié)流的不二選擇。
記賬能幫我們控制財(cái)務(wù)狀況，能讓我們知道我們所有的錢流向的一切，更好的控制我們的錢包該怎么花，之前的我們的錢花哪了。而且記賬是一場(chǎng)長(zhǎng)久的拉鋸戰(zhàn)，如果半途不記了將前功盡棄。所以為了保證財(cái)務(wù)的'真實(shí)必須做到每日對(duì)賬，無(wú)形中就鍛煉出我們的耐力，持之以恒就是這么簡(jiǎn)單的事。
記賬的方式可以通過(guò)軟件“隨手記”或者“挖財(cái)”，可以設(shè)置每月預(yù)算開銷，自動(dòng)生成很多漂亮的數(shù)據(jù)圖表，幫助我們更好的養(yǎng)成良好的理財(cái)意識(shí)。
9、每天一句話日記回顧
每天結(jié)束時(shí)花上幾分鐘反思這一天發(fā)生的事情，養(yǎng)成至少寫一句話反思回顧的習(xí)慣。
一句話回顧能幫助我們從失敗中吸取教訓(xùn)，如果我們不反思之前所犯的錯(cuò)誤，日后很容易重蹈覆轍，再生遺憾�；仡櫮軒�(lái)新奇的想法或靈感，創(chuàng)意往往來(lái)源意向不到的地方�；仡櫮芙o我們帶來(lái)快樂(lè)，讓我們意識(shí)到自己今天取得成就，一些讓自己快樂(lè)的事情，記錄能讓幸福加倍，不去記錄很可能慢慢遺忘。回顧能讓我們成為一個(gè)感恩的人，幫助我們更好的與他人和善的相處。
記錄的方式通過(guò)手機(jī)自帶的備忘錄軟件即可，有的時(shí)候也不用到晚上睡前再記錄，任何時(shí)候有所感悟的時(shí)候都可以隨時(shí)記錄。
10、每晚睡前打卡總結(jié)
每天睡覺前審視自己的10個(gè)習(xí)慣養(yǎng)成進(jìn)度，督促自己堅(jiān)持下去。當(dāng)每天將習(xí)慣都完成打滿的時(shí)候，會(huì)產(chǎn)生一種非常強(qiáng)烈的成就感。
剛開始的時(shí)候很可能還不能很好的執(zhí)行習(xí)慣，一方面還沒合理的調(diào)整好時(shí)間段安排，另一方面還沒預(yù)見以上習(xí)慣能給自己帶來(lái)的好處動(dòng)力可能不足。所以需要每晚打卡總結(jié)，有哪些需要改進(jìn)的地方，為什么有的習(xí)慣今天沒時(shí)間完成等，不斷提取經(jīng)驗(yàn)，完善計(jì)劃。
1.01^365=37.7834，0.99^365=0.0255。行為決定習(xí)慣，習(xí)慣決定性格，性格決定命運(yùn)。重拾值得珍視的生活方式，讓生活有一些微改變，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)將讓我們收獲出乎意料的成果。
歲月靜好，時(shí)光安在，一切都還來(lái)得及。
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