時間過得可真快!一轉(zhuǎn)眼，暑假就要結(jié)束了，很快，小伙伴們就又要坐在教室里，開始新學(xué)期的學(xué)習(xí)了。不過，臨近開學(xué)，小明卻出現(xiàn)了一些問題，不得不去看心理醫(yī)生。你想知道是怎么回事?看看這張“診斷書”就清楚了。
“病情”分析
近幾年，有“開學(xué)綜合征”的孩子在臨床上越來越多。他們的“癥狀”大多為感到莫名其妙的緊張、焦慮、失眠、心情煩躁，有的孩子甚至?xí)霈F(xiàn)哭鬧、亂發(fā)脾氣、厭學(xué)等現(xiàn)象，嚴重者還會出現(xiàn)身體問題，比如腸胃不適，拉肚子等。這些現(xiàn)象的發(fā)生，只是因為孩子沒有做好上學(xué)的準(zhǔn)備，是典型的“開學(xué)綜合征”。
新學(xué)期開始，孩子們就要從無憂無慮的“放假模式”轉(zhuǎn)入到緊張的“學(xué)習(xí)模式”中，心理上還沒做好準(zhǔn)備和過渡，一下子收不了心，出現(xiàn)一些不適感，這是正常現(xiàn)象，家長們不必焦慮。
詳細指導(dǎo)意見
現(xiàn)在，不妨一起來看看什么才是正確預(yù)防孩子開學(xué)綜合癥的方式吧!
1.健康作息
很多學(xué)生都把假期當(dāng)成睡懶覺、瘋玩的“大好時機”，經(jīng)常很晚才睡，白天睡不夠，晚上睡不著，人體生物鐘被完全打亂了;假期進餐不規(guī)律、零食無節(jié)制、飲料隨意喝，導(dǎo)致身體免疫機能下降。
預(yù)防“暑假開學(xué)綜合癥”的首條就是引導(dǎo)孩子健康作息，勞逸結(jié)合。家長應(yīng)該提前讓孩子慢慢調(diào)整生物鐘態(tài)，按照上課時的作息時間去休息，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，盡可能地遵照學(xué)校日常作息安排，這樣就不存在過渡期的問題，開學(xué)就能完全進入狀態(tài)。
另外，開學(xué)初期在保證攝足營養(yǎng)的前提下，最好多吃一些粗纖維食物，多吃粗糧、蔬菜、水果，注意多喝水補充水分，進行體內(nèi)垃圾的排毒，增強抵抗力，清清爽爽地進入學(xué)習(xí)狀態(tài)。
2.增強適應(yīng)能力
新學(xué)期，很多孩子無法立刻適應(yīng)學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍，學(xué)習(xí)內(nèi)容相對枯燥，也會讓孩子提不起興趣。家長應(yīng)引導(dǎo)孩子正確面對開學(xué)，激發(fā)他們對新知識的興趣和好奇，引導(dǎo)孩子進入新角色，喚醒其對校園生活和同學(xué)友情的向往，盡量緩解孩子的緊張情緒。
最重要的是給孩子以積極的心理暗示，學(xué)生自己也要主動調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)：學(xué)會容忍和接納別人，加強與同學(xué)之間的溝通如聊一聊假期生活等等;增強適應(yīng)環(huán)境的能力，積極面對環(huán)境壓力、學(xué)習(xí)壓力和人際壓力，多想想學(xué)校里的趣事等等。
還可以用適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉來緩解緊張，開學(xué)前每天進行一到兩小時的戶外體育活動對于“收心”也能起到很好的輔助作用，不僅能夠消耗體力、鍛煉身體，還有助于改善學(xué)生頭昏腦脹、昏昏欲睡的混沌狀態(tài)，增強孩子的身體適應(yīng)環(huán)境的能力，對調(diào)整精神面貌也起到很好的作用。
3.一起做新學(xué)期規(guī)劃
中小學(xué)生在生理和心理上都還沒有成熟，適應(yīng)和自控能力差，對緊張的學(xué)習(xí)生活，如心態(tài)轉(zhuǎn)換不及時就會無法適應(yīng)。開學(xué)時家長要做到與老師密切聯(lián)系，幫助孩子確立新學(xué)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)，制訂好學(xué)習(xí)目標(biāo)和學(xué)習(xí)計劃，想讓孩子快樂地收心，家長應(yīng)科學(xué)合理地引導(dǎo)孩子迎接新學(xué)期。例如：讓孩子與好朋友一起聊聊新學(xué)年的打算，緩解孩子的緊張情緒;與孩子談心，了解TA對新學(xué)期的具體想法。
引導(dǎo)孩子學(xué)生反思一下上學(xué)期的不足，進行查漏補缺，看看哪里需要改進;同時制訂新學(xué)期的目標(biāo)，并付諸行動。讓孩子學(xué)會積極的自我暗示，來調(diào)理自己的心境、意志乃至學(xué)習(xí)能力，比如，反復(fù)鼓勵自己在新學(xué)期能學(xué)得更好。當(dāng)然，如果能引導(dǎo)孩子對新學(xué)年做一個詳細的規(guī)劃，那就是再好不過的了。
4.培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣
從放松狀態(tài)進入緊張狀態(tài)，偶爾出現(xiàn)緊張、焦慮的情緒并不奇怪。家長們不要生硬地加大學(xué)習(xí)量、增加學(xué)習(xí)時間，應(yīng)該在剩余的假期中慢慢培養(yǎng)孩子們的學(xué)習(xí)興趣，引導(dǎo)孩子向往學(xué)習(xí)。
開學(xué)之際，家長應(yīng)該對孩子多鼓勵，激發(fā)他們對新知識的興趣和好奇，消除孩子對新學(xué)期的畏懼情緒。
為了避免孩子陷入緊張的情緒，家長可以帶孩子去書店、文具店購買新學(xué)期的書籍、學(xué)習(xí)用品;也可以與孩子一起做一些益智類的游戲來培養(yǎng)起學(xué)習(xí)的興趣……
開學(xué)第一周家長該跟孩子聊些啥?
作為父母設(shè)身處地的為孩子想想，他們的不適應(yīng)是多么正常，如果家長們能在一周之內(nèi)學(xué)會與孩子“聊天”，那么就能協(xié)助他們盡快度過這個非常時期，迅速進入學(xué)習(xí)狀態(tài)。
聊天聊什么?
如果你的孩子上幼兒園了，在送她/他去幼兒園的路上，一定不要說：
“今天要上學(xué)了，快點走”，“我們不要遲到哦，老師是不喜歡遲到的小朋友的”，“你看其他小朋友都去了，你還沒去?”
你可以試試這樣說：
寶貝，今天你又可以見到你的XXX好朋友了，她說她假期去了XXX地方旅行，不知道是不是像你和爸爸媽媽去XXX地方一樣開心呢?你想和她分享一下嗎?還有，XXX今天肯定忘了帶她的小熊去幼兒園，因為今天第一天開學(xué)，小熊估計起不了床呢。
一位優(yōu)秀的幼兒園老師也許會對父母這樣說：
我們希望父母在家里能給孩子培養(yǎng)一個早睡早起的生活習(xí)慣，這是我們對父母的最低、也是最高要求了。當(dāng)孩子擁有一個良好的生活習(xí)慣，他們才能在最好的時間去學(xué)習(xí)，規(guī)律的生活也有助于提高他們的安全感。請父母們花點時間，幫助孩子早睡早起，按時來園，就是我們最大的希望。
如果你的孩子上小學(xué)了，你一定最擔(dān)心他的學(xué)習(xí)吧，上課能不能集中精神?會不會和同學(xué)興奮的談?wù)摷倨诘纳疃f小話等等。
但是，我們想說，在開學(xué)的第一周，就簡單粗暴的和孩子聊學(xué)習(xí)，不是智慧的父母哦，也許“曲線救國”的方式能讓你事半功倍。
一定不要說：
“你的寒假作業(yè)交了嗎?”，“老師怎么說的?”，“你們今天上什么課呀?”，“你上課有沒有說話?聽懂了嗎?”(拜托，我想十個孩子十個都不喜歡這樣的聊天吧)。
你可以試試和孩子聊這些：
今天是不是所有的同學(xué)都像你一樣準(zhǔn)時到學(xué)校的呀?他們的假期都過得怎么樣?你和他們分享了你的假期旅行嗎?今天給你們上課的語文老師還是上學(xué)期你喜歡的那位嗎?今天發(fā)了新書，哪一本是你最喜歡的呀?我小學(xué)時候最喜歡數(shù)學(xué)，一發(fā)下來我就先看看這個學(xué)期又有什么好玩的東西可以學(xué)了……
一位優(yōu)秀的小學(xué)老師也許會對父母說：
1、請督促孩子按時上床睡覺，哪怕他不想。假期作息時間推后或是錯亂都會讓孩子在開學(xué)初的一段時間晚上很晚入睡，但不管怎么樣家長都應(yīng)該要求孩子按時上床，并盡量給孩子一個安靜的環(huán)境來幫助他們盡快入睡。
2、剛開學(xué)的一段時間，也是需要家長“狠心點”。有些孩子假期后回校，會對學(xué)校有些抵觸(明明家里舒服呀)，這種時候家長一定不能妥協(xié)讓步，要科學(xué)、藝術(shù)的引導(dǎo)孩子回到正常的學(xué)習(xí)狀態(tài)。
3、可以和孩子一起制定各種制度及學(xué)習(xí)規(guī)劃。在上學(xué)期各種行為學(xué)習(xí)表現(xiàn)的基礎(chǔ)上，對孩子提出高一層次的要求，幫助他們更多優(yōu)良品格的形成。