隨著新學期開學在即，不少家長又開始為孩子如何適應新學期的生活而犯愁。為避免孩子出現“開學綜合征”，能夠在開學后較短時間內適應學校的學習生活，作為家長應該提前做好孩子的“收心”工作。當然，想讓孩子在短時間內從輕松的假期生活狀態(tài)中迅速扭轉過來是不現實的，幫助孩子收心不能“急剎車”，必須在尊重孩子身心發(fā)展規(guī)律的基礎上進行。
A回歸正常，先讓腸胃休息
寒假與春節(jié)期間，家長對孩子飲食的寬容，讓飲食不節(jié)的問題尤其突出，這無疑對孩子的胃腸道造成了負擔，開學前應注意幫孩子調整飲食、清理腸胃，讓其“不堪重負”的腸胃得到休息和調整。廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院兒科主任醫(yī)師胡小英教授表示，春節(jié)后較為常見的腸胃問題是消化不良，孩子可能會出現口氣、舌苔厚、肚子脹、沒胃口等。由于沒胃口，自然吃得少，許多家長一看孩子吃得少就會緊張，于是哄著孩子吃或者逼著孩子吃，其實這樣做完全沒有必要。“人體有自我調節(jié)的功能，消化不好了，自然就吃得少了。稍微少吃點能減輕胃腸的負擔，過段時間自然就回歸正常了。如果此時還強迫孩子多吃，則會加重胃腸道負擔，會適得其反”。
胡小英建議，節(jié)后飲食首先要注意減少零食的量，保證一日三餐的定時進食。至于吃多少，則隨著孩子的胃口來調整，建議家長多做一些開胃菜。有的家長會在節(jié)后給孩子做白粥“清腸胃”，專家認為，孩子上學在即，最重要的是營養(yǎng)均衡，吃白粥可以，但還是要看孩子的情況。如果孩子還能吃進去，就沒必要老吃粥了。關鍵是要減少油膩食物，少糖、少鹽，寒涼的食物(如雪糕等)也要少吃。
B藥膳食療，幫助消食化積
一般來說，脾胃功能因為飲食不節(jié)而受損后，飲食調理3-7天可得到恢復。如果孩子的消化不良問題比較嚴重，家長也無需太過擔心，建議用麥芽和谷芽煲水喝，有助消化。還可以根據孩子的不同情況，添加一些幫助消食化積的中藥材。例如，若孩子大便秘結、干硬，可用谷芽、麥芽加上萊菔子一起煲水，有助于大便通暢;若大便是爛的，則可用谷芽、麥芽加上山楂、布渣葉煲水;對肉食太多導致的消化不好、口臭，可加雞內金與谷芽、麥芽同煮。但對于平時身體就較差、脾胃虛且消化不好的孩子來說，如出現拉肚子的情況，則可添加淮山、薏米、茯苓等健脾去濕的藥材。
除了飲食不規(guī)律、暴飲暴食帶來胃腸道不適外，起居不規(guī)律和缺少運動也會影響胃腸的正常蠕動，因而必須注意讓孩子多吃蔬菜以及多到戶外運動。
春節(jié)過后，不少孩子會出現眼屎多、多夢、易發(fā)脾氣甚至喉嚨痛等“上火”癥狀，家長此時應幫孩子“滅火”。“中醫(yī)認為，胃不和則臥不安，上火了肯定睡不好。清胃火一般用金銀花、蘆根，這些都是藥食同源的材料，具有保健作用。”胡小英介紹，如果孩子上火情況不是很嚴重，家長也可以通過觀察孩子的舌頭來判斷如何調理：如果舌頭很紅，可以用夏枯草煮水;若不紅則泡菊花茶喝就可以了。
值得一提的是，孩子的脾常不足，若是脾胃不好、消化不良，抵抗力比較差，就容易感冒。而感冒也會反過來影響脾胃功能。因此，在乍暖還寒的春季要注意保暖，注意休息，預防呼吸道疾病的發(fā)生。
C開學前，盡早收收心
學習有多緊張，放假就有多輕松。當然，這指的是兩種截然不同的心理狀態(tài)和生活狀態(tài)。假期脫離了正常的學習環(huán)境，在缺少約束的情況下，孩子們反而會出現作息時間和規(guī)律被打亂、飲食無規(guī)律等情況。胡小英表示，當假期結束，生活回歸正軌時，很多孩子一時間難以從玩樂和生活不規(guī)律的狀態(tài)中調整回來，也就容易出現失眠、疲勞、學習提不起精神等問題。但這些情況一般幾天就可以調節(jié)過來，建議家長要提早幫助孩子收收心，注意調節(jié)其生活作息，避免假期結束就立即投入到緊張的學習中去，最好留出緩沖調整的時間周期。